Como manter a restrição alimentar no fim de semana?

Primeiro, pense qual é a sua prioridade?

Depois, se decidiu sair e relaxar pense nas alternativas.

Há varias possibilidades, elas irão variar de acordo com a sua vontade.

Se estiver pensando em sair para jantar poderemos pensar em:

• ·         Ir ao japonês: um combinado de makimono (12 rolinhos com arroz) sem fritura e meio de sachimi. Se quiser aproveitar o clima japonês, tome uma dose de saque.

Quanto à sobremesa, se fizer muita questão, troque a meia porção de sachimi pela banana caramelada.

Aproveite esse clima e essa gastronomia tão especiais.

Obs: o combinado Califórnia e uma excelente alternativa mais leve.

O shoyo e um molho com muito sódio, portanto ele contribuirá para a retenção de liquido. Tente consumi-lo com moderação e prefira o light (sódio reduzido).

Quanto ao yaksoba, o macarrão usado e gorduroso, o molho especialmente calórico. E ainda, a carne, frango, peixe ou camarão da preparação são refogados em quantidade excessiva. Prefira os makimonos, pois você tem mais opções gostosas e menos gordurosas ou nada gordurosas (Califórnia).

• ·         Se preferir ir a um bar: as porções, na maioria das vezes serão fritas. Poderemos evitar se ao invés de beliscar, jantássemos. Pois e, que tal uma porção de arroz com brócolis, um file grelhado ou na brasa e uma porção de legumes no alho? Inusitado? 

E se escolhêssemos um sanduíche? Podemos colocar lombo grelhado com abacaxi ou esses sanduíches que vem com saladas.

Obs: preste atenção nos molhos. Eles são feitos de maionese ou creme de leite. Por isso são muito gordurosos. Então se puder peca sem eles.

• ·         Restaurante de massa e pizzaria: como esses momentos são para sair um pouco da rotina, esses restaurantes não oferecem tantas possibilidades. Mas, se mesmo assim quiser ir tente comer a pizza mussarela, marguerita, rúcula, berinjela. E o ideal seria dois pedaços de salgado e 1/3 da doce.

E as massas? O ideal seria molho a bolonhesa e o total consumido ser até um prato de sobremesa.

Lembre-se: querer emagrecer não pode ser uma tortura. Por isso as mudanças devem estar de acordo com as suas preferências e aceitações. É claro que se puder preferir experimentar e se permitir o saudável, sempre será muito melhor!

Mais dúvidas? Ligue para a sua Nutricionista.