NUTRIÇÃO ESPORTIVA

Fonte: http://bichinhosdejardim.com/ Quando se está precisando perder peso, controlar colesterol, glicose e pressão, os momentos de festa são uma tentação e, para muitos um tormento. Muitas vezes é difícil retomar ao controle alimentar depois de se deleitar às guloseimas. A maneira mais fácil de lidar com esses momentos é mudando a forma com que se lida com os alimentos e reeducando o hábito alimentar. O primeiro ponto para conseguir controlar os anseios por alimentos calóricos é comer de 3 em 3 horas. Isso é fundamental para não entrar no desespero e cair em tentação. O segundo é o sistema de compensação! Isso começa a dar certo a partir do momento que se tem controle do hábito alimentar. Compensação no sentido de que quando sabe que vai ter uma festa e que nessa festa sentirá uma vontade não muito controlável de comer tal coisa, é diminuir o consumo de carboidratos e gorduras durante o dia que antecede e fazer o mesmo no dia seguinte. Um ponto fundamental, muito esquecido é te

ABESO - Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica A ABESO (Associação Brasileira para o estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) publiou a pesquisa sobre Aspectos Epidemiológicos da Obesidade Infantil. Neste estudo tratou-se da obesidade como doença epidemica. Do primeiro National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) -1971-1974 para o NHANES - 2003-2006, a obesidade infantil cresceu de 5% para 12% nas idades de 2 a 5 anos, de 4% para 17% em crianças entre 6 a 11 anos, e de 6,1% para 17,6% entre os adolescentes até 19 anos. Mais de 30% das crianças norte-americanas entre 2 e 19 anos tem IMC entre 95% e 85%. Correlacionaram no estudo o aumento da obesidade com aumento futuro dos custos com saúde pública. Além de terem constatado que o poder aquisitivo da população não impossibilita mais o desenvolvimento da obesidade. As complicações da obesidade que, antes, só apareciam tardiamente, estão ocorrendo cada vez mais cedo. Cerca de 6

Escolhi a pirâmide Alimentar para ilustrar o bate papo sobre saúde e páscoa por que nada melhor que essa figura para retratar o consumo moderado de alimentos. As datas comemorativas servem como forma de sairmos da rotina para relaxarmos. Em todos estes momentos a alimentação é o veículo de união das pessoas. E como são eventos não frequentes, penso que não haveria problema em curtir e consumir alimentos mais calóricos sem tanta preocupaçã. A questão importante é que nem sempre os indivíduos seguem rotinas alimentares saudáveis e nem sempre os organismos estão saudáveis para receber certos alimentos e em certas quantidades. Por isso os eventos podem servir como desculpa para a continuidade de erros com a alimentação. Sinto assim a necessidade de colocarmos em discussão os riscos de uma alimentação desordenada, sem moderação. A população brasileira tem mudado o seu perfil corporal e de peso, segundo o Ministério da Saúde, a nossa população tem 40% de indivíduos sobrepeso e dentre el

Na vida temos muitas atribuições, horários e regras, tudo determinado por metas e compromissos. Mas o que mais se deseja é o relaxamento, o momento de prazer sem regulamentações, sem medidas. Dessa forma alimentar-se tornou-se uma válvula de escape. Com o tempo passando rápido e com a correria a alimentação fica para segundo plano. O susto vem com a balança e as roupas que não cabem mais. Com todo o stress, como fazer da alimentação algo que não prejudique a saúde e a estética? Pois é, comer em conjunto, comer como relaxamento não há problemas. Não é necessário acabar com os momentos de prazer. Alimentar-se com saúde não pode ser uma coisa ruim. O mais legal de cuidar da saúde é passar a gostar desse movimento e aproveitar os benefícios. Mas como? Primeiro começar o dia com ALGUM alimento é fundamental. O ideal seria um bom café da manhã, com pão, fruta, cereais, suco, leite e mel. No entanto o ideal muitas vezes não é possível. O importante é entender que o corpo, enquanto dorm