NUTRIÇÃO ESPORTIVA

Esse será um dos primeiros desafio de 2012!  Essa prova será no Deserto do Atacama, no Chile. Acontecerá em janeiro de 2012.  A preparação será especial! Nutricionalmente e fisicamente. Para maiores dicas e acompanhamento, procure um Nutricionista e um Personal. Vamos juntos nesse desafio? Link do site da corrida

Os antioxidantes são provenientes de vitaminas e minerais. A sua riqueza está em combater os radicais livres. Os radicais livres são substancias produzidas pelas células do corpo no processo de metabolização e respiração. Tais componentes são destrutivos e danosos.  Há organismos que produzem mais radicais livres do que outros, por exemplo o excesso de peso é um favorecedor na produção de radicais livres. Ainda, o estresse é favorecedor a produção desses componentes. Os radicais livres podem favorecer ao surgimento de células cancerígenas devido a sua facilitação na alteração celular. E sua produção pode ser prejudicial a outros campos, como beleza da pele, no envelhecimento, emagrecimento e outros. Para combater esses nocivos (radicais livres) precisamos ter uma alimentação saudável, rica em antioxidantes e estar com o organismo saudável. Organismo saudável não se resume ao exame de hemograma completo estar correto, mas estar no peso ideal é fundamental. Nesse sentido o exerc

Os alimentos termogênicos são alimentos que aceleram o metabolismo. Na mídia - Pense Bonita Na mídia 2 - Veja O efeito termogênico dos alimentos acontece devido ao aumento da temperatura corporal, acelerando o metabolismo, dificultando a digestão o que ocasiona aumento do gasto energético. A potência dos termogênicos é devido ao controle que eles sofrem pelo Sistema Nervoso. Tudo que seja saudável deve ser incluído na nossa alimentação. Com os alimentos termogênicos não é diferente, principalmente quando se deseja perder peso e modelar o corpo. A ação desses alimentos é rápida quando se trata de obesidade e sobrepeso.  Quando pensamos em inverno, quando o tempo está frio e muitas pessoas têm maior vontade de comer, os termogênicos são excelentes para auxiliar na digestão e queima de caloria. Ainda mais quando associamos aumento do consumo de calorias e diminuição do exercício físico.  No emagrecimento, a fórmula ideal é: +  Alimentação com qualidade, quantidade certa e frequê

Corredores de plantão! O Circuito Adidas de Inverno será no Rio de Janeiro em 24 de julho de 2011. As inscrições estão abertas. Aproveite! Para essa corrida há duas modalidades, 5km e 10km. Escolha a sua e vamos suar. http://evento.ativo.com/estacoes/category/rio-de-janeiro/inverno-rio-de-janeiro/ Os corredores por lazer que conseguem correr 3km, conseguirão completar a prova de 5km com facilidade. Para quem não conhece, as provas são de corrida, mas quem não consegue o ritmo o tempo todo, pode caminhar. O que não pode é demorar mais de 2 horas para completar a prova. Galera, moleza!  Experimentem essa experiência. http://cityjog.blogs.sapo.pt/2010/03/ Dessa forma é muito mais gostoso perder peso e entrar em forma!

Pessoal que gosta de pedalar, ATENÇÃO! A Caloi preparou uma prova para agosto e setembro, de 10Km e a inscrição será cortesia. A prova será no Rio de Janeiro em 04 de setembro e terá outra em São Paulo em 14 de agosto. Confira o link! http://evento.ativo.com/circuitopedalar/category/rio-d-janeiro/ Aproveite! Embarque nessa e aproveite para testar seu tempo e sua performance. Se você ainda não faz exercícios, essa é uma excelente possibilidade de traçar um objetivo. Até setembro serão 2 meses. E vamos combinar, andar de bicicleta é extremamente prazeroso e light! Nos encontramos lá!

Atenção! Emagrecer não significa ficar igual tartaruga, comendo somente alface! Há algumas alternativas para variar esse cardápio. Abaixo seguem três opções de receitas para substituir o seu jantar! Qualquer dúvida, ideia e dificuldade entre em contato com a sua Nutricionista.