Os lanches rápidos servem para evitar que deixemos o organismo sem energia. Ficar mais de 3 horas e 30 minutos sem comer ocasiona um estresse metabólico, desregulando o organismo.
O jejum é um momento que deve se restringir ao sono. Nosso corpo se adapta e se previne ao que lhe prejudica. No caso do jejum, o organismo entende que deve aproveitar ao máximo os nutrientes da próxima refeição e deposita em forma de gordura.
Para perder se torna muito mais difícil, pois o tecido adiposo (a gordurinha localizada) é "preservada" pelo corpo na tentativa de se ntecipar ao próximo momento sem energia (jejum).
Para perder se torna muito mais difícil, pois o tecido adiposo (a gordurinha localizada) é "preservada" pelo corpo na tentativa de se ntecipar ao próximo momento sem energia (jejum).
Lanches rápidos e saudáveis:
Quando ficamos sem se alimentar o nosso corpo perde força, rendimento e perde atenção.
1- iogurte desnatado + barra de cereal de granola + adoçante
2- Fruta seca (10 damascos, ou 5 ameixas...), + bananada com chocolate + chá branco
3- Fruta (ex: banana ouoo pera ou maçã verde) + Polenguinho + bebida de baixa caloria
4 - pacote de biscoito integral (all bran - pacote com duas unidades) + chá Verde sabores + 3 balas de gelatina
5 - Pacote de biscoito salgado good Soy + suco de baixa caloria
(selecione o que quiser e mistures as dicas)
Abraços Nutricionais.
Abraços Nutricionais.
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