Mix de Fibras com iogurte
Essa receita foi retirada do site da Quacker, que por sinal contém receitas maravilhosas, saborosas, nutritivas, integrais e flexíveis. São flexíveis, pois podemos moldar ao nosso gosto e objetivo. Por exemplo, nesta receita que segue, há pistache, que em excesso pode trazer grande quantidade de caloria à sua dieta. Para reduzir o valor energético total, você pode diminuir a quantidade deste ingrediente, por exemplo. O sabor se mantém e a receita fica mais "magrinha".
Nesta receita encontramos lactobacillos que auxiliarão na flora intestinal, além de cálcio, pimenta e flor de laranjeira (termogênico), Cardamo (auxilia na perda de gordura e aumento de massa magra) e o pistache (excelente antioxidante por ser rico em Betacaroteno e Vitamina E).
Aproveite para incluir essa dica no seu café da manhã!
Lembre-se: ficar sem comer ao acordar não ajuda a emagrecer e piora seu rendimento!
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| http://www.receitasaudavel.com.br/Pages/Receita.aspx?id=128 |
Essa receita foi retirada do site da Quacker, que por sinal contém receitas maravilhosas, saborosas, nutritivas, integrais e flexíveis. São flexíveis, pois podemos moldar ao nosso gosto e objetivo. Por exemplo, nesta receita que segue, há pistache, que em excesso pode trazer grande quantidade de caloria à sua dieta. Para reduzir o valor energético total, você pode diminuir a quantidade deste ingrediente, por exemplo. O sabor se mantém e a receita fica mais "magrinha".
Nesta receita encontramos lactobacillos que auxiliarão na flora intestinal, além de cálcio, pimenta e flor de laranjeira (termogênico), Cardamo (auxilia na perda de gordura e aumento de massa magra) e o pistache (excelente antioxidante por ser rico em Betacaroteno e Vitamina E).
Aproveite para incluir essa dica no seu café da manhã!
Lembre-se: ficar sem comer ao acordar não ajuda a emagrecer e piora seu rendimento!
Ingredientes |
2 copinhos de iogurte desnatado (400 g)
2 colheres (sopa) de Quaker Aveia em Flocos Finos (16g) 2 colheres (sopa) de leite desnatado (30ml) 1/2 colher (chá) de cardamomo em pó 1 pedaço bem pequeno de pimenta dedo-de-moça, sem as sementes 2 colheres (sopa) de açúcar (24g) 1 colher (chá) de água de flor de laranjeira (5ml) 5 unidades de pistache triturado (3g) |
Preparo |
Bata no copo do liquidificador o iogurte, a aveia, o leite desnatado, o cardamomo, a pimenta, o açúcar e a água de flor de laranjeira até obter uma bebida homogênea.
Sirva gelado, polvilhando momentos antes o pistache triturado. Variação: Experimente criar sabores diferentes para o lassi, adicionando frutas frescas picadas, como morango, pêssego ou ameixa. A água de flor de laranjeira também pode ser substituída por água de rosas. |
Tempo de Preparo:
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10 minutos
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Rendimento:
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2 porções
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INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
1 porção
Abraços Nutricionais!!!!
| Valor calórico | 127 kcal |
| Fibras | 0,86 g |
Abraços Nutricionais!!!!
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